能够改善手指脱皮症状的蔬菜瓜果有哪些？

很多朋友都试过手指脱皮，一般都是因为饮食不均衡，人体所需的必要元素得不到补充。经调查发现，很多手指脱皮的朋友平时都不太喜欢吃蔬菜，或者吃的很少。那么什么蔬菜瓜果能够改善这些情况呢？

一、手指脱皮可能和缺乏维生素C有关
维生素C能够抗氧化、抗衰老、抗黑色素形成，对皮肤具有保护作用，还能够提高机体免疫力。
所以我们可以适量食用富含维生素C的水果蔬菜，如：猕猴桃、柠檬、柚子、樱桃、草莓、橘子、鲜枣、沙棘、柚子、石榴、山楂、苹果、西兰花、萝卜缨、苦瓜、菠菜、番茄、黄瓜、芹菜、豇豆等等，基本上新鲜的蔬菜水果中都含有维生素C。

二、手指脱皮可能是因为缺乏维生素B族元素
特别是维生素B2、B3。维生素B族可以促进皮肤的新陈代谢、保护皮肤毛囊粘膜和皮脂腺，能够维护皮肤和细胞的完整性。缺乏维生素B族容易出现皮肤粗糙、皮炎、口角炎、手指脱皮等症状。 所以我们不妨适量食用一些富含维生素B族的食物，如：瘦肉、蛋黄、糙米、小米、绿叶蔬菜、动物性食物、肝脏、酵母、豆类等。

三、手指脱皮和缺乏维生素A也有关系
维生素A能够对皮肤的表层产生保护作用，还能够调节表皮及角质层新陈代谢、促进免疫球蛋白的合成。如果缺乏维生素A的话，就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。 富含维生素A的食物包括：胡萝卜、南瓜、西红柿、动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼类等。

四、手指脱皮和体质湿热也有关系
中医认为湿热体质表现在不同部位则具有不同表现，当湿热在皮肉则表现为湿疹或疔疱，会出现手指脱皮的症状。因此我们还可以适量吃一些具有健脾祛湿、凉血止痒功效的食物，如红豆、薏米、白扁豆、冬瓜、绿豆、粳米、黄瓜、苦瓜、马齿苋、绿茶等，并且要少吃海鲜、辣椒、酒、咖啡、牛羊肉会加重湿热的食物。

可以看到，除了一些蔬菜瓜果，还有一些肉类也是可以补充这些元素的，但是我们平时还是要多吃一些蔬菜，注意饮食的平衡，合理的平衡饮食能够有效地预防一些症状，时刻保持我们身体的健康。就像手机一样，不要等到停机了再去补充话费。