挑食？没关系，这几种蔬菜水果有替代品！

在我们身边，挑食的人并不少见，不管是小孩还是大人，有的不喜欢吃芹菜，有的不喜欢吃橙子，有点不喜欢吃苹果等等。但是这些蔬菜水果的营养价值又很高，挑食容易出现营养不均衡的情况。

那么怎么办呢？没关系，给大家介绍某些蔬菜和水果的替代品，不喜欢吃这个，那可以吃这个！营养一样能得到补充。

芹菜——萝卜

都富含钾元素，利于稳固血压。但萝卜富含异硫氰酸盐，抗癌效果更好。

土豆——红薯

都含有充足的碳水化合物，为身体提供充足能量。不过红薯所含的维生素C、维生素E和β胡萝卜素远高于土豆，在保护心脏和抗癌方面效果更佳。

蓝莓——黑加仑

蓝莓的营养价值不用多说，但是黑加仑的抗氧化剂与维生素C含量更丰富。黑加仑的花青素含量也较高，有助于预防癌症和心脏病。

橙子——木瓜

木瓜的维生素C含量和橙子差不多，但是它的β-隐黄质含量是橙子的15倍，能极大地降低多发性关节炎的风险。此外，木瓜含的膳食纤维能稳固胆固醇水平、对抗便秘。

香蕉——杏脯

在铁元素和镁元素的含量方面，杏脯要高一些。这两种元素对于维持能量正常代谢和神经系统的健康至关重要。

苹果——猕猴桃

猕猴桃的维生素C、叶黄素含量较高，能保护眼睛健康。同时猕猴桃富含的叶酸是红细胞和胎儿发育所需要的重要营养成分。

这些蔬菜和水果的营养成分还是非常高的，并且它们有相同的地方，如果这样不喜欢吃，那完全可以选择另外一样。不过我们还是建议大家尝试去接受每一种食物的优点，少挑食，毕竟人家营养价值很高呢。